Lieve mama,
Je bent net bevallen en hebt misschien wel nagedacht over hoe je de postpartum periode voor je ziet, of helemaal niet, maar toch komt er alsnog veel op je af. Je hebt ineens een klein mensje dat jouw dagindeling bepaald, nieuwe zorgtaken, een andere gezinssamenstelling om aan te wennen en je lichaam is nog vol in de herstelmodus. Je hormonen gaan op zoek naar een nieuwe balans, je vrienden en familie kunnen niet wachten om je kleintje te ontmoeten en de nachten en rust momenten zijn veelal kort en onderbroken.
Kortom je doet eigenlijk alles tegelijk en je wilt het allemaal goed doen:
❣ je hebt brandstof nodig om te herstellen maar geen inspiratie en energie om het te bereiden;
❣ je wil je lichaam hersteltijd geven en tegelijkertijd je kindje voeden (als je borstvoeding geeft);
❣ je hebt behoefte aan (fysieke) rust maar wil ook je kindje verzorgen;
❣ je hebt behoefte aan tijd voor jezelf maar wil ook de tijd nemen om met je kindje te hechten;
❣ je wil veel zelf doen en zorgen vanuit je moedergevoel en vind het moeilijk hulp te vragen;
❣ je pakt nachtvoedingen op en troost je kindje terwijl je zelf je ogen niet meer open kunt houden.
De postpartum periode is een tijd waarin voor jezelf (laten) zorgen geen luxe is maar een noodzaak.
In Ayurveda staat het herstel van jouw zwangerschap en bevalling in de eerste 42 dagen na de geboorte symbool voor jouw gezondheid voor de komende 42 jaar. Goed herstellen is dus niet alleen nu van belang maar ook voor jouw gezondheid en vitaliteit tijdens het opgroeien van je kindje.
Met voldoende rust, voedzame maaltijden en bewuste zelfzorg ondersteunen we het natuurlijk herstel van jouw lichaam en zorgen we voor een zachte landing en rustige start voor jouw en je kindje. Ik ben er voor jou om naar je te luisteren, je vertrouwen te geven en te helpen met praktische tips op het gebied van voeding en leefstijl.
Beluister hier de aflevering over een zachter herstel na je bevalling met Ayurveda
Voeding voor jouw herstel
Wat jij eet heeft, in het bijzonder in de eerste dagen, heel veel invloed op jouw herstel.
Je lichaam heeft net een bijzondere prestatie geleverd en heeft kracht nodig om te herstellen. Eten en drinken is haar belangrijkste bron van energie.
Tegelijkertijd gaan je organen weer op zoek naar hun originele plek, is je buik na 9 maanden weer leeg, je spijsvertering zwak en heb je extra brandstof nodig om te herstellen en je kindje te voeden.
Door je lichaam de juiste voeding te geven:
🥣 zorg je voor een soepel herstel;
🥣 voorkom je vitamine- en mineralen tekorten;
🥣 ondersteun je een goede borstvoeding;
🥣 ga je lichamelijke klachten nu en in de toekomst tegen;
🥣 houd je je geest rustig en je zenuwstelsel gegrond.
Als kersverse moeder wil je alles goed doen
Als kersverse mama merk je al snel dat het leven je 'overneemt'. Je neemt je voor morgen echt een middagdutje te doen of even op je gemak te douchen maar dan wil je beste vriendin toch even langskomen, moeten er boodschappen gedaan worden of loopt het voedingsschema weer net anders. Voorrang geven aan je eigen rust en herstel is een grote uitdaging in het moederschap.
Gelukkig heeft de eeuwenoude wijsheid van Ayurveda vele simpele, praktische tips om jouw dag in te delen, even tijd met jezelf door te brengen, jezelf te voeden en gegrond en ontspannen te houden. Jouw energie heeft grote impact op hoe jouw kindje zich voelt. Zelfzorg is dus niet alleen voor jezelf noodzakelijk, ook je kindje heeft hier profijt van!
Ik geloof niet in een algemeen advies of een standaard oplossing. Jij bent uniek, je kindje is uniek en we kijken samen wat in jullie situatie zorgt voor meer rust en vertrouwen.
Ik leer je graag hoe je met kleine, simpele leefstijlaanpassingen je herstel en de binding met je kindje kunt ondersteunen ❣
Jij hebt alles al in je om de beste moeder te zijn voor jouw kindje, daar mag je op leren vertrouwen ❤
Ik ben er voor jou kersverse mama
Deel jouw zorgen, ongemakken en struggles, ik kijk graag met je mee!
