De herfst is het seizoen waarin de natuur zich langzaam terug trekt na een uitbundige zomer. Bomen laten hun bladeren vallen, het donker neemt toe tijdens de kortere dagen en de lucht wordt frisser. Je voelt misschien als een verlangen naar meer rust en regelmaat na de drukke en outgoing zomer. Maar je kunt je ook onrustig en zwaar voelen door de verandering en het toenemende donker.
De winter vraagt om vertraging, rust, stilte en het voeden van jouw lichaam en geest om in het nieuwe jaar weer vol nieuwe energie te kunnen bloeien en groeien. Dit betekent goede voeding maar ook goed gezelschap, introspectie en bewust stilstaan bij wat je komend jaar tot bloei wil laten komen.
In de Ayurveda worden de herfst en winter gezien als seizoenen waarin kou, onrust en droogte onze geest en ons lichaam uit balans kunnen brengen. Ook kan er aan het einde van de winter stagnatie en zwaarte ontstaan na de trage, donkere winter. De natuur trekt zich terug en maakt zich klaar voor een stille winter. Als onderdeel van de natuur mogen wij deze trend ook omarmen.
Gebruik de wintermaanden als vruchtbare bodem 🌱
De herfst herinnert ons eraan dat loslaten en voeden hand in hand kunnen gaan. Net zoals bomen hun bladeren laten vallen om nieuwe groei voor te bereiden, kun jij dit seizoen gebruiken om te vertragen, oude patronen los te laten om je lichaam in de winter optimaal te voeden in voorbereiding op het moederschap.
Zo leg je de basis voor een nieuwe, vruchtbare fase – of dat nu een zwangerschap is, meer balans en energie in je cyclus, een gezonde zwangerschap of een energieke mama.
Of je nu bewust toeleeft naar een zwangerschap, je onregelmatige cyclus wilt verbeteren of zwanger bent. Ik nodig je uit deze herfst te gebruiken om te vertragen, herstellen en je basis te versterken om zo een vruchtbare bodem voor jezelf en jouw toekomstige kindje te leggen.
Ayurveda en vruchtbaarheid
Volgens Ayurveda wordt onze vruchtbaarheid niet alleen bepaald door onze eicellen of hormonen, maar door de algehele balans in ons lichaam en geest. Deze balans behaal en behoud je door het kiezen van de juiste voeding, levensstijl en zelfzorg.
In de herfst is het belangrijk om te zorgen voor stabiliteit en het voeden van jouw lichaam en geest. Zo balanceer je het afbrekende en droge karakter van dit seizoen. Dit maakt de herfst tevens hét seizoen om bewust bezig te zijn met jouw vruchtbaarheid door te aarden, te voeden en te vertragen. In de winter kun je dan gaan bouwen aan een nieuw begin, een gevoed lichaam en richting voor het nieuwe jaar. Dit hoeft allemaal niet voor het nieuwe jaar, die mag zeker ook nog in de eerste maanden van het nieuwe jaar. Energetisch begint de nieuwe fase namelijk pas in de lente.
Voor een optimale voorbereiding op een zwangerschap en het moederschap zijn stabiliteit en voeding essentieel. Ze brengen rust in jouw lichaam en geest, zorgen voor een warme baarmoeder, een gevoede bodem en gaan afbraak van jouw kracht tegen.
Vruchtbare voeding voor deze seizoenen 🧅
Voeding is een belangrijke remedie om de balans in jouw lichaam te optimaliseren. De juiste voedingsmiddelen helpen om jouw vruchtbaarheid te optimaliseren. Om een eitje te laten rijpen, springen, bevruchten en een kindje te laten groeien is een goede samenwerking van systemen in jouw lichaam nodig. In de herfst en winter zijn warme, voedzame maaltijden de sleutel om balans te brengen en houden. Ayurveda raadt aan om te focussen op:
- * Warme soepen en stoofschotels met groenten uit het seizoen zoals pompoen, wortel, zoete aardappel. Deze aardende gerechten zorgen ervoor dat je onrust in lichaam en geest balanceert en je je lichaam warm houdt in dit koude seizoen.
- * Gezonde vetten zoals ghee, sesamolie en amandelen zorgen voor een goede hormoonproductie.
- * Specerijen zoals kaneel, gember en kardemom. Ze ondersteunen je spijsvertering en zorgen er ook voor dat je lichaam niet afkoelt.
- * Warme dranken zoals thee en warme melk in plaats van smoothies en drankjes uit de koelkast.
Door je lichaam te voeden met deze verwarmende voeding, voorkom je onbalans in jouw systemen en voed je de dieper liggende reproductieve weefsels die in Ayurveda verbonden zijn aan vitaliteit en vruchtbaarheid.
Ritme & rust: de basis van balans 🧘♀️
De natuur nodigt ons uit om in deze tijd los te laten en te vertragen. We laten los wat we niet meer nodig hebben om ons gedurende de winter te kunnen voorbereiden en voeden en te werken aan een vruchtbare bodem voor nieuwe groei. Zo kunnen wij, net zoals de natuur, in het voorjaar weer vol nieuwe energie groeien en bloeien.
“Welke gedachten, patronen of gewoontes wil jij deze herfst loslaten om ruimte te maken voor nieuwe voedende gedachten, patronen of gewoontes? en hoe ga jij jezelf diep voeden deze wintermaanden?"
Om de onstuimigheid van de herfst en de kou van de winter te balanceren is het belangrijk om je lichaam en geest meer rust en regelmaat te bieden. In de zomer heb je hopelijk de touwtjes wat laten vieren en genoten van de flow waarmee het leven kwam. Het is nu tijd weer meer rust en ritme in jouw dagelijkse leven aan te brengen om in balans te blijven en de invloed op van de herfst op jouw cyclus en vruchtbaarheid te beperken.
Breng ritme en rust in je dag door:
- * Op vaste tijden te gaan slapen en op te staan.
- * Je dag te beginnen met een rustige en zachte ochtendroutine.
- * Je voedende maaltijden op vaste tijden te eten.
- * Tijd te maken voor ontspanning in je dagelijkse ritme zoals wandelen, een mooi boek lezen, yoga of meditatie. Het liefst elke dag op hetzelfde moment zodat je het niet 'vergeet'.
- * Het beperken van prikkels door bijvoorbeeld veel schermtijd, vooral in de avond voor een goede nachtrust.
* Tijd te nemen om naar binnen te keren en in stilte te horen wat jouw diepe wijsheid jou te vertellen heeft.
Probeer stapje voor stapje meer structuur in je dag te brengen. Zo werk je aan een nieuw ritme dat past bij jou in het herfst en de beginnende winter. Wanneer je direct alles wilt doen raak je gemakkelijk overweldigend en brengt het stress met zich mee waardoor je de voordelen niet optimaal kunt benutten. Je mag hierin zacht en lief voor jezelf zijn en jezelf de tijd gunnen om aan een nieuw ritme te bouwen.
Een voorspelbaar ritme is goed voor jouw hormoonbalans en zal jouw lichaam rust geven om te herstellen en bouwen aan een stevige basis voor een zwangerschap en het moederschap.
Zelfzorg die je vruchtbaarheid versterkt
Ayurveda ziet zelfzorg niet als luxe, maar net als eten, als essentiële remedie om lichaam en geest te balanceren en voeden op een diep niveau. In de herfst zijn de volgende remedies extra voedend voor jouw vrouwelijke energie:
- * Abhyanga, een zelfmassage met warme olie, voedt je weefsels, kalmeert jouw zenuwstelsel en ondersteunt hormonale balans. Download de gratis mini guide en geniet van dit voedende moment voor jezelf!
- * Ademhalingsoefeningen, pranayama, zoals nadi shodhana en brahmari verlagen stress en zorgen voor een rustige geest.
- * Rustige beweging zoals wandelen, yin- of restoratieve yoga helpen je te gronden en jouw zenuwstelsel te kalmeren.
Het kalmeren van jouw zenuwstelsel en het verlagen van stress dragen, meer dan we misschien denken, bij aan een optimale vruchtbaarheid en vergoten de kans op een succesvolle bevruchting. Je lichaam heeft vanuit haar oerenergie twee standen, overleven of voortplanten. Stress en een overprikkeld zenuwstelsel zitten beide in de overleefstand en werken een optimale vruchtbaarheid daarmee juist tegen.
“Zorg voor jezelf zoals je dat voor een ander zou doen.”
✨ Wil je ontdekken welke Ayurvedische selfcare en voedingsremedies jouw systemen balanceren voor een optimale vruchtbaarheid? Laten we kennismaken om te bekijken welke specifieke remedies jou voeden deze herfst!